Paggamot sa Aking Trichotillomania, Manipis na Pagpapanatili ng Buhok at Pag-iisip

• Kategorya: Mga Tip At Trick

Sabihin mo sa akin. Trick-oh-hanggang-oh-may-nee-uh. Trichotillomania. Kung nakatira ka kasama si trich, isinulat ko sa iyo ang gabay na ito. Nais kong lumakad ka nang may isang mas mahusay na pag-unawa sa partikular na sakit na pagkawala ng buhok. Magbabahagi ako ng limang tip sa pamumuhay kay trich na nakatulong sa akin sa sarili kong buhay. Ito ang mga bagay na madali mong maipasa sa iyong mga kaibigan na maaaring nakakaranas ng pagkawala ng buhok, sa kanilang sarili.

Ano ang Trichotillomania'ttaman-align: kaliwa; '> Ang Trichotillomania ay isang sakit sa pag-iisip, tulad ng isang karamdaman sa pagkawala ng buhok. Sa kabila ng nakakalito na pagbigkas nito (walang puntong inilaan), ito ang sapilitang paghihimok na hilahin ang buhok ng isa, na kadalasang humahantong sa nakikitang balding o manipis na buhok.

Ang isang taong may trichotillomania ay maaaring hilahin ang buhok mula sa kanilang anit, pilikmata, kilay o buhok ng katawan. Ang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang paghihimok ay hindi mapigilan.

Bilang isang taong nakaranas ng trich sa loob ng nakaraang 16 taon, alam ko ang paghahanap ng mga sagot ay maaaring matakot. Ano ang mga trichotillomania na paggamot? Ano ang nagiging sanhi ng trichotillomania? Paano ko mapipigilan ang trichotillomania?

Ang Aking Trichotillomania Story

Nakatira ako kasama ang trichotillomania para sa mas mahusay na bahagi ng 16 taon. Ang Trichotillomania sa mga sanggol ay pangkaraniwan, ngunit ang karamihan sa mga tao ay nagsisimula sa pagbuo nito sa panahon ng pagbibinata o pre-kabataan. Ang ilang mga tao ay maaaring magsimulang mag-agaw ng buhok ng bata pa noong bata pa. Sinimulan kong hilahin ang aking buhok sa pamamagitan ng follicle sa 9 na taong gulang.

Hindi ako isang lisensyadong sikolohista, ngunit masusing pagsaliksik ako kay trich nang higit sa limang taon. Ang gabay na ito ay batay sa aking pananaliksik at ang aking personal na karanasan bilang isang 23 taong gulang na babae na nabubuhay sa pagkawala ng buhok.

Instagram / @pullyoselft kabuuan

Unang Mga Palatandaan ng Trichotillomania

Nagsimula ako sa pamamagitan ng pag-twist at pakikipagtapat sa aking buhok sa edad na 8. Ang iba ay maaaring magsimula sa kagat ng kuko, pag-twir sa buhok, pagsuso ng hinlalaki o anumang iba pang tila walang-katuturang ugali. Walang garantiya na ang mga gawi na ito ay ipapakita sa sapilitang paghila ng buhok (o pagpili ng balat, na kilala bilang dermatillomania), ngunit sa aking kaso, ginawa ito.

Mula sa pag-ikot ng aking buhok, kalaunan ay sinimulan kong hilahin ang aking buhok sa follicle. Nangangahulugan ito na iguguhit ko ang isang solong buhok nang sabay-sabay, karaniwang may layunin na alisin ang anumang magaspang o hindi regular na mga buhok sa aking ulo. Ang pandamdam ng paghila ng 'tama' na buhok ay magpapawi sa aking pagkabalisa na mga saloobin sa isang split segundo.

Sa sandaling lumipas ang segundo ng kaluwagan, ang aking mga daliri ay naggalugad sa aking anit at naghahanap para sa susunod na iregularidad na aalisin.

Bukod sa sabik na pag-iisip, ang iba pang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa aking trichotillomania sa pang-araw-araw na batayan. Ang unibersal na mapagkukunan ng sapilitang paghila ng buhok ay napakahirap upang matukoy. Bilang resulta, mahirap iwasan.

Mga Resulta ng Trichotillomania

Kapag ang aking trichotillomania ay naiwan na hindi mapigilan, bubuo ako ng pagiging manipis sa buong buhok ko. Depende sa 'perpektong' lugar ng paghila, ang mga patch na ito ay lilitaw na mas payat kaysa sa iba. Ang aking buhok ay lumago nang hindi pantay para sa tagal ng aking paglalakbay sa trichotillomania.

Instagram / @pullyoselft kabuuan

Nangangahulugan iyon na kailangan kong style ang manipis kong buhok sa mga paraan upang maitago ang aking karamdaman o pagsisinungaling sa malalapit na kaibigan at pamilya tungkol sa mga sanhi ng pagkawala ng aking buhok.

Pupunta ako hanggang sa pangkulay sa aking mga bald spot na may eyeliner, magsuot ng aking buhok sa isang tiyak na pag-update ng mga buwan sa isang oras, magsuot ng mga sumbrero kapag ganap na hindi kinakailangan, pinaputok ng bobby ang aking buhok sa limot, at marami pa. Marahil ay isang hack ng trichotillomania na hindi ko sinubukan.

Taon ng Buhok-Paghila

Nabubuhay kasama ang trichotillomania nang higit sa 15 taon, nakita ko na ang aking buhok ay umiiral sa mga panahon.

Minsan ang aking buhok ay lalakas at mahaba. Ang paghila ko ay mawawala sa loob ng ilang buwan. Magagawa kong itrintas ang aking buhok, istilo ito, at, sa halaga ng mukha, ay hindi magpapakita ng mga palatandaan ng kumplikadong sakit na pagkawala ng buhok na ito ay nabuhay ako nang maraming taon.

Sa ibang mga oras, puputulin ko ang aking buhok na maikli upang hadlangan ang paghila. Ang aking buhok ay magiging hindi pantay, ipakita ang pagbasag at pakiramdam ng mahina kapag ang aking paghila ay nakakaramdam ng hindi mapigilan.

Sa buong high school at unibersidad, naisip kong ang stress ng mga gawain sa paaralan, mga deadline at inaasahan ang pinagmulan ng aking paghila ng buhok; at naisip ko na kung may mahabang buhok ako, magiging masaya ako.

Ang Long Buhok ba ang Sagot?

Sa aking mga taon sa unibersidad, naka-save ako ng maraming pera mula sa aking mga part-time na trabaho upang subukan ang mga semi-permanent na mga extension ng buhok. Ang mga extension ay mga micro-weft extensions kung saan ang isang silicone-lined bead ay makakatipid ng isang weft ng buhok sa aking sariling buhok.

Tingnan ang post na ito sa Instagram

Isang post na ibinahagi ni Siempre Chula (@siemprechula__) sa Peb 25, 2020 at 7:53 pm PST

Sa mga buwan na pananaliksik at ilang mga konsultasyon sa ilalim ng aking sinturon, nahanap ko ang aking sarili na naglalakad palabas ng salon na may bagong buhok na naka-install.

Sinundan ako ng bagong buhok na ito sa loob ng 8 na buwan. Nagkaroon ako ng inirerekumendang buwanang mga appointment ng touch-up, at dahan-dahan ngunit tiyak na natutunan ang tungkol sa traction alopecia (na maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa dito).

Mas mahaba ang pakiramdam ng buhok ... sa una. Ang patuloy na peligro ng traksyon alopecia ay nakababalisa bilang isang taong may malambot na anit. Kukunin ko pa rin ang aking buhok sa kabila ng mga extension na naiwan ang aking buhok na mas payat at nasira sa pagbasag.

Kahit na matapos ang lahat, nakatulong ba ito sa aking paghila?

Hindi.

Ang totoo ay kinukuha ko pa rin ang aking buhok araw-araw.

Tunay. Matapos ang 16 na taon ng pamumuhay na may sapilitang paghila ng buhok at ang kasunod na pagkawala ng buhok, hinila ko pa rin ang aking buhok, at narito kung bakit.

Nalaman ko sa paglipas ng oras na ang paghila ng aking buhok ay isang bagay na hindi ko halos makontrol. Mula sa isang pananaw sa neurology, ginugol ko ang nakaraang 16 taon na nagpapatibay ng signal sa aking utak, 'Kung nakakaramdam ka ng stress, hilahin ang isang buhok upang mapawi ang pagkapagod.' Ang pagkakaroon ng napatibay na ang neural transmisyon daan-daang o libu-libong beses ay isang bagay na napakahirap talunin.

Iyon ang dahilan kung bakit ang mga taong may trichotillomania ay hindi maaaring 'tumigil lamang'.

Dahil hindi ko makontrol ang dalas ng paghila ng aking buhok, napagpasyahan kong kontrolin ang pagkakasala na naramdaman kong nakatali sa aking buhok.

Iba't ibang Trichotillomania para sa Lahat

Kung ang form na ito ng pagkawala ng buhok ay nakatali sa sikolohiya, kalusugan sa isip at neurology, paano ko dapat gamutin ang trichotillomania? Ngunit, sa pangkalahatan, anong uri ng tulong ang trichotillomania?

Walang partikular na 9-minutong lunas, o 10-araw na programa, o 2-buwan na programa ng ehersisyo na gagana para sa lahat. Walang pill, suwero o mask ng buhok na maaari mong ilapat na gagawing mas mabilis ang iyong buhok kaysa hilahin mo ito. Ang pagbabagong-buhay ng cell ay tumatagal ng oras. Walang pagtatalo diyan.

Maaaring nakita mo ang mga bracelet ng trichotillomania online. Inaalam sa iyo ng mga electronic bracelet na ito sa tuwing itataas mo ang iyong kamay upang hilahin ang iyong buhok upang magdala ng kamalayan sa kaisipan sa bawat oras na maabot mo upang hilahin.

Dahil sa hindi pantay na likas na katangian ng trichotillomania (na nangangahulugang ang karanasan ay ibang-iba sa lahat ng mayroon nito), walang paraan upang mapaliit ang isang solong paggamot para sa lahat.

Hindi gumana ang mga extension para sa akin, ngunit ito ay gumagana para sa iba. Ang pagsubaybay sa aking paghila ay hindi gumana para sa akin, ngunit may iba pang nakatagpo ng mahusay na tagumpay dito.

Para sa ilang mga tao, nagising sila isang araw nang walang pag-uudyok na humila pa.

Instagram / @pullyoselft kabuuan

5 Mga Tip para sa Pamumuhay kasama ang Trichotillomania

Para sa akin, ang paglipat ng aking mindset sa trichotillomania ay naging nakatulong sa aking paglalakbay ng pagbawi. Narito ang maliit, ngunit malakas na mga hakbang na nagdala sa akin ng pinaka kapayapaan sa aking trichotillomania at pagkawala ng buhok.

# 1: Tukuyin ang Pagbawi

Ang iyong kahulugan ng pagbawi ay tukuyin ang iyong tagumpay. Sabihin natin na tinukoy mo ang tagumpay bilang pagiging pull-free sa isang buwan. Kung normal mong hilahin ang iyong buhok araw-araw, isipin kung gaano kadali ang pagkabigo sa iyo. Ang iyong layunin ay dapat na nakahanay sa iyong kasalukuyang mga gawi. Mahalagang magtakda ng malusog at makatuwirang mga layunin para sa iyong sarili.

# 2: Makipag-usap sa Isang Tungkol sa Ito

Ang pagdurusa sa katahimikan ay isa sa mga pinaka hindi produktibong bagay na nagawa ko. Sa pamamagitan ng pagtatago ng aking pagkawala ng buhok mula sa iba, hindi ko na kailanman direktang harapin ang aking pagkawala ng buhok nang diretso. Sa matapat, naramdaman kong naninirahan sa pagtanggi nang mahabang panahon.

Kapag nagsimula akong dumalo sa mga pagpupulong sa suporta ng peer at magbukas online, natanto ko:

Hindi ka nag-iisa sa iniisip mo.

May mga taong nagmamahal sa iyo kung ano ang hitsura ng iyong buhok.

Ang buhok ay hindi katapusan ng mundo.

# 3: Pananaliksik ng Alternatibong Buhok

Maraming mga solusyon sa buhok para sa mga kababaihan na may pagkawala ng buhok, sa merkado ngayon. Ang susi ay upang makahanap ng isa na gumagana para sa iyo kaysa sa laban sa iyo. Gayunman, huwag kalimutan ang totoong layunin. Ang mahabang buhok ay maaaring ang layunin, ngunit may iba't ibang mga paraan upang lapitan ito.

Ang mga semi-permanent na extension ay hindi gumana para sa akin dahil sa traksyon ng alopecia na sanhi nito. Gusto ko pa ring hilahin ang mga extension, at ang mga extension na iyon ay konektado sa aking buhok.

Ang mga wig at toppers ay mas sikat kaysa dati, at, depende sa iyong antas ng pagkawala ng buhok, maaaring ito ay isang solusyon na gumagana para sa iyo.

Ngayon ay nagsusuot ako ng peluka kapag naramdaman kong hindi nakakontrol ang aking buhok. Pinoprotektahan nito ang aking totoong buhok mula sa paghila ko at binigyan ito ng isang pagkakataon na lumago nang hindi nag-aalala kahit na sa loob lamang ng ilang oras. Ang pagiging matapat sa iyong sarili at ang iyong mga pangangailangan ay isang talagang mahalagang hakbang.

# 4: Alagaan ang Iyong Buhok

Ang mga oras na naisip kong pinakamasama sa aking buhok ay ang mga oras na pinangalagaan ko ang aking buhok ng pinakamaliit. Dahil lamang ang aking buhok ay payat, malupit, at bahagyang nakakalbo ay hindi nangangahulugang dapat kong mag-aksaya ang aking buhok at anit.

Ang pagkuha ng oras sa alagaan ang tunay na buhok ko ay mas mahalaga kaysa dati. Ito ay nagpapaalala sa akin na ang aking buhok ay mahalaga at ginagawa nito kung ano ito. Regular din akong nagpapapayat sa aking buhok kaysa sa pag-iwas sa pagputol ng buhok, na nagpapasaya sa akin sa aking buhok, dahil palagi akong natatakot na mawala ito.

# 5: Pagnilayan mo ang Iyong Lakas

Kahit na nabasa mo lamang ang lahat ng pag-uusap ng buhok na ito, ang iyong buhay ay higit pa sa iyong buhok.

Nang magsimula akong makarating sa mga termino sa aking sariling pagkawala ng buhok, binuksan nito ang puwang sa aking isipan upang mag-isip tungkol sa iba pang mga bahagi at magpapasalamat sa kanila.

Sinimulan kong makita ang mga bagay sa aking sarili na walang kinalaman sa aking buhok: Ako ay isang mahusay na kaibigan. Nagpapadala ako ng mga kamangha-manghang meme. Mahilig akong maglakad at magmaneho. Makakain ako ng pakwan sa isang nakaupo.

Nariyan ang lahat at higit pa sa iyo, kung maglaan ka ng oras upang hanapin ito.

Upang sundin kasama ang aking pang-araw-araw na buhay na may trichotillomania at isang dosis ng positibong produktibo, hanapin mo ako Instagram.